左揽雀尾概要

发布网友发布时间：2024-10-04 10:38

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热心网友时间：2024-10-21 10:01

左揽雀尾是二十四式太极拳第七式，其独特的动态平衡与内在力量的融合，使之成为太极拳中的经典动作之一。以下为左揽雀尾的十个动作概要，旨在帮助习练者更好地理解和掌握这一动作。

动作一：转体撒手。起始，身体保持放松，呼吸均匀，两脚自然站立，随后缓缓转体，同时双臂自然下垂，松开手掌，以准备接下来的动作。

动作二：抱手收脚。在转体的同时，双手逐渐上抬，将手掌心相对，置于胸前，两脚也相应地微微收拢，为下一步的动作做准备。

动作三：转体上步。在保持呼吸与身体协调的基础上，以脚跟为轴心，身体向一侧旋转，同时将左脚向前迈出一步，形成弓步姿势。

动作四：弓步棚臂。左脚向前迈出后，双臂也随之调整，左臂向前伸出，与前脚成棚状，右手向后收于腰间，保持身体的平衡与力量的传递。

动作五：转体摆臂。在保持弓步的同时，以腰部为轴心，身体缓缓向右侧旋转，带动双臂随之摆动，使动作更加流畅。

动作六：转体后捋。在旋转的同时，右手向前推送，左手则向后捋，模拟出一种向前推而后捋的动态效果，强化力量的流动与控制。

动作七：转体搭手。在捋的动作结束后，双手相搭，左臂在上，右臂在下，形成一种稳固的搭手状态，保持身体的稳定。

动作八：弓步前挤。在搭手的基础上，身体再次向一侧旋转，双臂随之向前推进，形成一种向前挤的力道，展现太极拳中的攻防兼备。

动作九：后坐引手。在前挤之后，身体向后坐，同时双臂向后引，通过这种方式，将前一动作的力道转化为一种防御姿态，为接下来的动作做好准备。

动作十：弓步前按。在后坐引手之后，身体再次向前迈出一步，形成弓步，同时双手向前按压，完成左揽雀尾的最后一个动作，整个过程在呼吸与动作之间达到了完美的和谐与平衡。