请帮我看看我的健身、增重计划是否可行。

发布网友发布时间：2024-10-04 11:24

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热心网友时间：2024-10-29 21:30

间歇训练呢隔一天一次
你现在体重很轻若是这样大运动量恢复不好营养跟不上的话会更瘦的追问就是说骑行、跑步等耐力不用练，或者每周练一次就可以了？但健身每周3次还可以么？

追答个人建议跑步是基础适当的跑步热身后做必要的力量练习适量适度
心态很重要欲速则不达

热心网友时间：2024-10-29 21:31

我是健身私人教练，

可以根据个人具体情况和目标安排合理计划
辅导锻炼、达到健身目标、保持效果有需要可以找本教练辅导

热心网友时间：2024-10-29 21:31

健身可以，但没有你这样的练法，你这样不仅不能增肥而且减肥，记住中午一荤一素可以但不能吃鸡肉。早上1~2个鸡蛋（不要煎的）白水煮的，少许牛肉不要太多，几块就行外加一杯豆汁。不要夜宵，晚上正常吃饭，吃到8~9成饱即可，睡前一杯牛奶。记住主：牛肉；从：鸡肉。
前期保持一定的运动量。等体重增加运动量逐步加，每一次不要加太多。追问就是说骑行、跑步等耐力不用练，或者每周练一次就可以了？

追答记住晚上不宜大量活动，少量的运动就行。

热心网友时间：2024-10-29 21:32

运动量过高追问那么有什么建议呢？