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一天做多少俯卧撑最佳做俯卧撑有什么好处

发布网友 发布时间:2024-10-02 17:08

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热心网友 时间:2024-11-11 08:18

1、建议每天进行50个俯卧撑,根据个人体能可分为五组完成。早晨进行两组,晚上进行三组,每组10个。初学者不必急于一次完成太多,以免造成肌肉拉伤。随着适应性的提高,可以逐渐增加数量,每个月增加10个左右为宜。
2、持之以恒地做俯卧撑能够全面锻炼全身肌肉,增强身体素质,提高身体的抵抗力。此外,俯卧撑还有助于加强骨骼、关节和韧带的力量,提高灵活性,促进血液循环,并增强肺活量。
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