身体塑形有哪些项目
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发布时间:2024-10-02 17:41
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热心网友
时间:2024-12-04 22:57
1、网球可以帮助塑造手臂肌肉线条。
挥动前臂对胸肌有益,反手挥拍则可以锻炼肩部肌肉。除此之外,网球运动还有别的好处。虽然网球不是主要的有氧运动,但是它可以帮助燃烧脂肪和热量。不论进行的是哪种运动,消耗脂肪都可以让肌肉线条更明显。
2、游泳对上半身很有好处。划水会给手臂带来阻力,从而锻炼手臂肌肉。自由泳、仰泳或蝶泳可以锻炼肩部的三头肌和*的肌肉。但是游泳对腿部肌肉的锻炼较少,这是因为踢腿的强度一般不会很强。如果想要锻炼腿部肌肉,可以使用踢水板。
3、和骑车一样,跑步也对大腿和小腿肌肉有益。跑步是一种负重练习,它会强健骨骼,帮助预防关节炎。跑步的强度比较大,可能会使关节震动。因此,开始的时候要循序渐进慢慢来,超重的人尤其要注意。跑步的间隙走一走然后再开始跑步也是可以的,这样可以减轻关节的负担。不同速度的间歇训练也是很好的挑战。