腰间盘膨出应改掉哪些不良姿势

第一、避免不良姿势，避免长期的低头伏案工作、玩手机，避免长期弯腰负重，或者蹲位工作不良的抬重物习惯，改善这些不良姿势以后，腰椎间盘膨出可以避免继续恶化。第二、可以卧床休息，起床时佩戴有钢板、腰围。第三、可以用药物，疼痛可以用非甾体类消炎镇痛药物扶他林、西乐葆，营养神经可以口服甲钴胺，还可...

另外，还应经常进行全身锻炼及腰背肌的局部锻炼，如仰卧起坐、燕子飞、打拳、跑步等。如果症状较重，可通过按摩、牵引、药物、理疗、针灸等方法治疗。

所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势.倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使腰椎间盘膨出得到有效缓解和治疗.你可以试一下倒走,看疼痛感会不会减轻.倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走.倒走如果不方便,可以...

1 .纠正不良体位,姿势 (1) 睡眠姿势：人的一生中约 1 ／ 3 的时间是在睡眠中度过的,所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生.一般而言,睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底,上方垫以席梦思床垫亦可 ) ,使膝,髋略屈曲.如此体位可使全身肌肉,韧带及关节囊...

腰椎间盘膨出一般是突出的前兆，规避不良姿势，勤于保健可以让你远离病痛。不良姿势：关键掌握不要长时间的保持弯腰或者电脑前久坐，尽量避免搬、挪、提重物，一定要做就把腰顶直了曲腿下蹲去搬（可能姿势难看一些，但是对腰绝对保护）。躺最好选择稍硬一些床。保健姿势：1、悬吊，让脊柱充分拉伸。2、伸...

腰椎间盘膨出是临床上也是非常常见的一类疾患，一般来说人体的椎间盘最容易出问题的就是腰4/5和腰5/骶1，腰4/5相对来说比腰5/骶1更加常见，腰椎间盘膨出是属于椎间盘突出的早期表现，如果在这个阶段能够有效的进行功能锻炼，以及改善生活当中的不良姿势，这种膨出对人体来说是并不是特别大的问题，...

腰椎间盘膨出从形态上讲，膨出以后不会再长平，从该角度是不会完全好的。但是膨出毕竟是比较轻微的椎间盘突出，从影响生活和工作质量上，治疗疾病上会好，因为该情况不是特别严重，再就是采取锻炼腰肌和注意休息的方法，还需要注意避免不良姿势，比如避免长期低头伏案工作、玩手机，还需要避免搬重物。在...

腰椎间盘膨出 ，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。腰部戴加热配中药包的治疗仪效果很好 三：平时不要做弯腰又用力的动作 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。更主要的是用有效的方法...

在治疗症状消失后的1～3 个月内, 应避免大幅度弯腰动作。因椎间盘后薄前厚, 弯腰时髓核向后方移动, 由于受到肌肉、韧带等张力的影响, 在外力的作用下, 髓核可向后方膨出或突出, 可再次引起神经根、马尾或脊髓的压迫症状。7、适度进行腰背肌功能锻炼 在不引起腰痛的情况下，可循序渐进的进行腰背肌...

此外，长时间的一个姿势站立是不能耐久的，这时可以改为“稍息”的姿势。当然，站立也不应过久，可适当进行一些原地活动，特别是腰背部的活动以消除腰背肌的疲劳。一旦发现有站立体位的不良姿势应及时加以纠正，以免造成腰痛、腰肌紧张、甚至发生脊柱侧弯等症。由此可见，正确的站立姿势也是避免椎间盘再次...