少林内劲一指禅提高功法
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发布时间：2024-10-02 09:03
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时间：2024-12-13 05:15
提高少林内劲一指禅的*包括九个阶段的训练，旨在增强练功者的内力和内外气的控制能力。这些阶段包括：
1. 热身法：双摇臂、托盘运手、排打提气、持重运手和桑棒排打，为后续*打下基础。
2. 扳指法：初级*的扳指法，对增强手指灵活性和内劲有重要作用。
3. 行功，又称熊步动功，模仿熊行走，锻炼协调性和内气控制。
4. 铁环功，需具备一定功底，通过加重量锻炼臂力和内劲。
5. 蛇形桩与一指功，通过特定姿势锻炼关节灵活性和内气外放。
6. 龙形桩、虎形桩和金刚桩，分别以不同的步法和姿势，强化腿部力量和内劲。
7. 罗汉桩的单手合十式和双手合十式，强化平衡和内气集中。
8. 一字桩和虚步桩，通过站立姿势调整，锻炼身体稳定性。
9. 莲花座*，蹲坐练习，有助于内力积累和放松。
此外，还有催气法、弹子功、弹指功、插绿豆等辅助训练，以及采气法和内气外放，通过吸收和释放能量来提高功力和治疗疾病。
内气外放是指内力有意识地通过经络指向体表或特定穴位，通过发功方式外放，用于治疗。其外气具有物质、能量和信息特性，能够通过科学测试，如人体场、次声波等，用于实际疗愈。
扩展资料
“少林内劲一指禅引”*，是我国福建少林寺特有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武林界推崇的上乘*。它不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一种包括动功、静功、“竞技”、“技击”等*的独特门户
