如何让自己的体格更强壮?

发布网友发布时间：2024-10-02 09:36

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热心网友时间：2024-11-05 20:33

1、建议每天坚持做：（1）俯卧撑我17岁，建议你每次做50个以上，我现在每次只能做90个左右（2）仰卧起坐做到腹部很酸为止，坚持！！（3）利用哑铃练臂力你可以买两个10公斤左右的去练练（这些都是室内的，我自己常常在做，感觉蛮好，各部位的肌肉都不错） 2、爆发力：父母允许的话，可以去练武术，既能强身健体，也能增强你的爆发力，不行的话，自己在家里耍耍拳脚：拳击，弹腿。 200米，100米或50米都可以练练，要一口气冲到底。 3、饮食也很重要具体怎么吃我说不准，反正要均衡，肉可多吃。快放寒假了，利用这个时间，好好锻炼一下吧！坚持最重要！要适度哦！欲速则不达，反而伤身体！希望我的建议对你有用~.