每天做多少个仰卧体做???

发布网友发布时间：2024-10-02 08:56

共5个回答

热心网友时间：2024-10-24 18:36

弄掉你的小肚子吧

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!

这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！

如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!

不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

热心网友时间：2024-10-24 18:36

10点-17点左右有时间就做两组每组30-50个左右。
晚上做避开饭后和睡前也可以的
只要不是饭后就开始做运动就可以了！！

热心网友时间：2024-10-24 18:36

尽量避免饭后一小时做、和睡前一小时每组30个做两组，有时间就做三组

热心网友时间：2024-10-24 18:37

睡觉前做，能有效果。

热心网友时间：2024-10-24 18:38

都可以。每天加5个