什么东西可以瞬间激发跑步时的爆发力

发布网友发布时间：2024-10-02 14:32

共2个回答

热心网友时间：2024-10-14 17:12

你要是想短期提高爆发力，那就买根跳绳把。但还要注意以下几点：
1：劳逸结合，因为你训练时间不是很充裕，学会掌握好运动时间
2：跳绳完毕之后，一定要注意对小腿肌肉的放松。
3：平时也可以拉拉小腿韧带，比如体重训练（可以网上搜下方法）
4：可以的话，跑跑楼梯，这个也屡试不爽~
5：有条件的话，您可以去顿顿杠铃，半蹲姿势就可以
6：在学校操场可以适当的练习单腿跳！
7：时间感觉充足，可以跳几组“蛙跳”，如果时间紧迫的话，就不用了，第一次跳，身体肌肉修复时间在一周左右。自己把握时间
值得注意的是。无论做什么训练，都一定要运动后，放松肌肉。这点很关键
一定要注意保证饮食，多吃蔬菜及维生素多的食物。这点要保证不了，在好的训练方法也没用。

热心网友时间：2024-10-14 17:13

肾上腺素
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