跑步机mets是什么意思?
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发布时间：2024-10-02 14:56
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时间：2024-12-13 01:39
METS是衡量身体活动强度的单位，意为代谢当量。在跑步机上，METS能帮助你计算出进行体育活动的强度和消耗的卡路里。
根据世界卫生组织的数据，1 MET等同于人体静息时的代谢率。所以，如果跑步机显示你的运动强度为10 METS，你就意味着你的身体正在以10倍的静息代谢速率进行运动。
跑步机METS和健康锻炼有什么关系？
METS是一种表示身体运动强度的方法。如果你正在通过运动促进健康，那么你需要达到特定的METS目标。根据美国运动医学会的建议，每天进行150分钟中等强度的运动或75分钟高强度的运动，对心血管和代谢健康非常重要。
METS是非常方便的代谢媒介，在多种不同活动和锻炼中使用。尤其是对于习惯跑步机上运动的人，METS可以很好地衡量每次锻炼的强度，帮助你达到更好的健康。
现在的跑步机通常内置了计算METS的功能，这种计算功能是根据研究开发的。但是，如果你没有一个有METS计算功能的跑步机，你也可以手动计算METS。
手动计算METS的一个普遍方法是使用心率和步伐速度来估算燃烧的卡路里，然后再根据卡路里消耗量计算METS。然而，这种方法不太精确，因为计算结果取决于许多因素，例如年龄、性别、身体大小和形状。最好的方法是通过使用计算METS的跑步机来获取精确的结果。
