舞蹈基本功压胯方法都有哪些?

舞蹈基本功压胯方法：1、用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。2、展臂压胯：双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿，形成展臂俯身压胯的姿态(手心向下，后背拉长呈下弧线，展肩)，眼睛看手的方向。注意脊椎拉长，胯打开。3、俯身压胯：双脚脚心...

经常做的压胯训练有“青蛙趴”，靠墙下横叉等，这些都需要长时间地去进行韧带的拉伸，在训练中不可急于求成，以免造成髋关节韧带的损伤。不论是在中国古典舞还是芭蕾舞中，最基本的联系都要外开，做到“开、绷、直”，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确运用可以延伸到下肢的运用。外开时盆骨、膝盖和...

压腿要注意脚伸直不要弯曲，自然小腿与大腿之间连着的经会痛 家长在边上要帮她压直，且弯下去的时候腹部要贴着大腿面。不怕疼就压横叉，系个宽带子在腰上，家长两脚蹬住你的双脚，然后你先把身子撑起来，然后双手抱头，用身体的重量下压韧带 ...

2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。 十 小跳组合 训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型...

可以先适当压压胯，趴下横叉之类的。横叉15分钟，竖叉15分钟。然后踢前旁腿，各20次。然后再下腰，腰开了就可以，也可以试试甩腰。再压脚背，压肩，压后胯都是15分钟~30分钟就好。这些都是必要的基本功，把这些做好了，其他的也就容易很多了~如果还想要更详细欢迎私聊哦~希望可以帮到你~...

17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。20、腰的地面练习：注意：腰一定要...

2.压胯，压胯对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压胯可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功...

先说压胯，你应该知道什么青蛙胯之类的吧~就先那样，然后么可以横叉也是趴着压胯~就是一定要坚持住，自己可以有意识的压一下，用用力~腿的话，就先压咯，不知道你原来是什么程度，反正就保持正确姿势，压到有酸痛感，然后保持住，过大概一刻钟到二十分钟，然后压好马上踢，踢的时候也一定要姿势正确...

1.压胯(像青蛙一样贴在地上) 2.压腿(前压腿,后压腿,旁压腿) 3.腰(卷腰,下腰,下腰分两种中腰和大腰) 还有脚背(勾脚,绷脚),胸部打开,压压肩胛带(把手搭在把杆上,往下压).每天要坚持练,基本功就好多了.(这些技巧就可以做好了练劈叉，最有效的方法就是让你妈坐在你屁股上，虽然这样很痛。

舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体的练习方法如下：压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最...