我13了,个子不高,同学们每次不小心说到这儿,我就很烦,我九年级了,体育...
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发布时间：2024-10-02 14:40
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时间：2024-10-10 03:32
其中，晚上10点前是长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。
进入春天身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等；缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。
因此要注意让均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正挑食、偏食等不良习惯。
嗯，还有就是每天运动不要少于1小时
增高归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
合理饮食,充足睡眠,适当运动.
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑
热心网友
时间：2024-10-10 03:29
还可以瘦身 让你又高又瘦
能说的都说了 还有我也是95后的 O(∩_∩)O~最好给加点分~
热心网友
时间：2024-10-10 03:27
有的人长的晚，，，，20岁还能长呢。我20多岁还长了1公分呢
正常饮食，生活规律，适当运动就可以了，，，这个年龄根本不用营养品。一定能长高的。
速度？不是你说了算的。这个得顺其自然啊，呵呵。
因为你的身高正常，不用太顾虑了，有心里负担，没必要的。
热心网友
时间：2024-10-10 03:33
其中，晚上10点前是长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。
进入春天身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等；缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。
因此要注意让均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正挑食、偏食等不良习惯。
嗯，还有就是每天运动不要少于1小时
增高归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
望采纳
热心网友
时间：2024-10-10 03:33
1，你是不是真的决定不顾一切的长高
2，你是不是期望静悄悄的长高，躲在无人的地方，又或者轻轻松松这样子
告诉如果你是2，那就爱莫能助了，如果你是1，那很多啊，我初中一个同学，就是打篮球，后来长到比我要高，我170，
热心网友
时间：2024-10-10 03:30
我跟你说一点最重要的 就是注意饮食和化妆品 远离性激素
这样做到的情况从理论上来说可以延长生长期 是成熟期延后 也就能多长两年
适当用寒冷刺激 也可以起到一定的效果 不要吃药 那是徒劳的
如果最后18岁了还是不够高 可以选择接腿
