为什么别人说我跑步好像走路,很慢

发布网友发布时间：2024-10-02 00:34

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热心网友时间：2024-11-22 01:13

跑步主要靠平时的锻炼，说你跑的慢，那你肯定是想提高速度，就要进行爆发力方面的锻炼。柔韧性和爆发力练习必不可少。 1、分腿蹲跳左脚在前，以前脚弓步，后脚箭步的姿势微蹲，后脚膝盖距离地面大约3厘米左右，用双脚与双手之力尽力向上(留意不是向前)跳起。落下时，双脚交换位置，也即右脚比左脚靠前一步，再以同一原理向上跃起。做16到24组，也即左右脚在前各8到12次。 2、单脚跳箱在高出地面约25到45厘米高的台阶前，左脚独立，跳上台阶用左脚落地，然后马上用同一只脚跳回原地。做10到20次，然后换右脚练习。

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