去健身房要多久才能瘦身
发布网友
发布时间:2024-10-01 23:30
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热心网友
时间:2024-10-19 00:05
估计一个暑假可以减掉10来斤,只要不偷懒。
热心网友
时间:2024-10-19 00:05
坚持到底就是胜利
热心网友
时间:2024-10-19 00:06
因人而异
热心网友
时间:2024-10-19 00:07
你去健身房一般要多长时间?又都干什么?
一般来讲三个月左右会有成效,坚持一两年就差不多了吧
热心网友
时间:2024-10-19 00:07
坚持就是胜利,只要坚持下去,总有一天会减下来的,
热心网友
时间:2024-10-19 00:08
如果阁下有耐心及信心的话. 去健身房 最多20天就可以减肥 .
当然 这个我不知道你是 男生还是女生 . 男生和女生是不一样的 .
你可以这样定计划 .
每天 慢跑 男30分钟以上 .女45分钟左右 . 既心跳100-120 之间 . 30分钟以后. 先去登山机 .10--20分钟都可以 . 然后划船机 10- - 20分钟 . 也可以去动感单车 . 20分钟 .(动感单车效果比较明显) .
然后是针对性练习 . 比如想减肚肚 . 那么仰卧起坐是必须的 .每天7组 每组20--30个 . 组间隔2-5分钟 .然后器材啦 龙门架 拉 什么的 .
当然运动是一方面 还有关键的是 饮食 .
要保证体力充沛要补充糖类、维生素和蛋白质。
吃的主要是 蔬菜 牛肉 和 鸡蛋(蛋清最好,蛋黄胆固醇过高,不利于健身)
关键还是恒心 , 和坚持!!