...有快的方法,最好两个月能完成的,不伤身体的

发布网友发布时间：2024-10-01 23:21

共4个回答

热心网友时间：2024-10-18 02:00

您好，以你的要求两个月60天要减掉23KG，也就是46斤，平均每天剪掉0.76斤，这个速度有点太快了，如果减成，那必然是以牺牲健康为代价的。还是建议你把时间拉长些。循序渐进，否则落下“慢性肠胃炎”一类的病以后想胖都胖不不起来不说，还会终身疾病缠身，苦不堪言……简直不堪设想。

我的建议：
每顿饮食做到7、8成饱，每天坚持“早饭吃饱”，“午饭吃好”，“晚饭吃少”的吃饭原则。配合运动，最有效的运动当属游泳了，每周2-3次游泳，每次游泳不少于500米。（减肥游泳最有效，嘿嘿，个人经验~~）
减肥重要的还是在于有氧运动，大量的消耗脂肪，而不是减少摄入食物。一味的减少食物摄入会对肠胃造成损害，另外还有可能产生营养不良。

我的经验：
我是男生，用了半年的时间减掉了36斤（18KG），期间有1个半月都是每周2次游泳（每次1200米）3次羽毛球（每次1小时），配合着节食（不过当时吃的有点太少了，对胃造成伤害了），最快的时候1天掉半斤肉。其他时间也尽量多做出汗的有氧运动。

减肥关键看前两个月，前两个月坚持住了，身上的“减肥系统”开始工作了，以后你只要不多吃，稍微运动运动，那肉就哗哗的掉。贵在坚持。

可就是这样，我现在还是落下了胃病。以前我是冷热饱饿都没问题的钢铁胃，现在稍微吃多了，吃杂了，吃凉了，就闹胃病，疼痛难忍。我很后悔当初减的太快了，吃的太少。

我的忠告：
看LZ的意思应该是为漂亮MM了，我身边的很多女生都靠节食减肥，怎么说呢，她们早饭不吃，午饭2根黄瓜，晚饭1个西红柿，这个吃法确实有效，但减完了十有八九都会落下病。我真的很不建议你这样减。
以运动为主，配合一定量的节食既能减肥又能强身健体，何乐而不为呢。唯一的缺点就是速度肯能会不太快，但如果加大运动量的话速度也会提高的。

中国有句老话叫做“欲速则不达”，减肥本来就是违反自然规律的行为，强度太大只会对身体造成不可挽回的伤害。LZ现在也不算很胖，甚至有些部位应该还很丰满让别人羡慕呢（勿拍砖……），我还有个建议就是去练练瑜伽（这个我没有亲身经验），把该瘦的地方瘦下去，该丰满的地方留下（嘻嘻~~）

好了，最后祝LZ减肥成功，越来越~~漂漂~~

PS：参考资料里有我写的一份减肥心得，是关于减肥时心态的准备，你可以看看。

热心网友时间：2024-10-18 01:57

额。。。你的目标和我的想法差不多哦，做起来就不是那么快的是啦。。。
你有想过吃减肥药不啦，我在官网上买了瘦妹，12天减了8斤，也不算慢的啦，真希望快点收下啦啊~~~~

热心网友时间：2024-10-18 02:02

如果你骨架比较宽的话那是不可能的，如果骨架不宽或许可以，每天运动，一定要坚持，然后不要吃油炸食品和碳酸型饮料，还有一些含糖多的也不可以吃

热心网友时间：2024-10-18 02:01

你是女生吗？若是女生想从68减到45比较困难，需要毅力。更别说两个月内了。首先自己要做到饮食节制啊，别吃太多。其次是运动，疯狂的跑步，每天5000米，你试试，有可能2个月坚持下来可以减去20KG

热心网友时间：2024-10-18 02:01

热心网友时间：2024-10-18 02:03

热心网友时间：2024-10-18 02:01