哪些瑜伽动作可以使腿变直?谢绝广告!感谢回答的亲O(∩_∩)O~_百度知...
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发布时间:2024-10-01 20:23
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热心网友
时间:2024-10-26 03:33
踩单车、侧抬腿、肩倒立体位可以.
顶峰式:跪下,双手撑于地面,与肩同宽,取金刚坐姿,臀部慢慢离开小腿,手掌压地。 · 吸气,伸直两腿,抬起臀部,手臂、腹部同时施力撑起身体,肩膀向下,脚跟提起。 · 吐气,手臂、肩部、背部向下压,膝盖挺直,脚跟完全踩落地面,背部尽量不要拱起;放松颈部,头部自然下垂,身体呈倒V状。保持姿势10秒钟,调匀呼吸后,重复动作3遍