请各位健身达人进来留下你宝贵的意见,帮帮忙.

发布网友发布时间：2024-10-01 18:19

共3个回答

热心网友时间：2024-10-18 05:12

你自己的感觉也有一定的道理，节奏要适当，不能太快。
要练出漂亮的腹肌，和饮食也有关系吧，一定要吃肉，但是不能吃太多，不吃肉你练着没劲，没有效果，吃太多，就会累积脂肪，蔬菜，杂粮都要吃，缓解疲劳的，多喝水，而且现在是冬天，要快速达到你的目标不易。夏天是最好练的。随便怎么整都能提高。而且你才练半个月，真是新手中的超级新手，健身其实并不在于你一次能做多少，而是在于一个生活习惯，一个状态。所以，加油吧，每天坚持做，你就会成为达人

热心网友时间：2024-10-18 05:10

健身的密决在于"对自己下手就是要很一点".偷懒是练不出理想的肌肉的,仅俯卧撑、仰卧起坐，跑步是难达到你想要的效果的，建议到健身房找一教练指导。

热心网友时间：2024-10-18 05:14

你现在几岁？力量会谁人成长而成长...从前我也是做20多个俯卧撑就跨了...但是现在基本上咬牙都能做到30-33个（极限是40个）......至于你力竭之后再多做1-2个才是最关键的...叫做突破极限..你如果实在做不下去可以先练练手力（哑铃之类的举举）...最后也是最关键的就是姿势要正确...要不然效果不好还会伤了自己身子...这就是我健身房呆1年的心得（为高考停练半年多肌肉全萎了- -）

热心网友时间：2024-10-18 05:08

热心网友时间：2024-10-18 05:07

热心网友时间：2024-10-18 05:14