我是比较喜欢打篮球是个控卫但是觉得小腿和大腿都粗如何能练细大腿小腿...

发布网友 发布时间：2024-10-01 18:18

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热心网友 时间：2024-10-18 01:04

我给你做个计划吧，我用的。
深蹲，每天多做点，我都是一次100，注意膝盖反应，这个动作伤膝盖，但一般没事~毕竟后卫嘛，体重不会太夸张。
蛙跳，看你13岁，还学生吧，晚上沿着操场做蛙跳，一开始我只能做很短一段距离，慢慢练嘛~
然后就是基本功了。
还记得你和那些大人打球的时候，人不怎么动就打爆了你。主要是技术。你第一步起步一定要快，这个快不是直接速度，你可以做交叉步，晃一下就会好很多，当然，好机会直接顺步。
腿上的肌肉很重要啊~
俺···17了···170···原地跳高48cm，你呢？

热心网友 时间：2024-10-18 01:02

人与人的肌肉类型不一样 基因很重要 只要多练习就好 德隆保罗都不瘦 要练好投篮和体前变向啊

热心网友 时间：2024-10-18 00:59

慢慢练

热心网友 时间：2024-10-18 01:03

多吃肉，少吃饭，见楼梯就跳，看高墙就翻~~

热心网友 时间：2024-10-18 00:59

我给你做个计划吧，我用的。
深蹲，每天多做点，我都是一次100，注意膝盖反应，这个动作伤膝盖，但一般没事~毕竟后卫嘛，体重不会太夸张。
蛙跳，看你13岁，还学生吧，晚上沿着操场做蛙跳，一开始我只能做很短一段距离，慢慢练嘛~
然后就是基本功了。
还记得你和那些大人打球的时候，人不怎么动就打爆了你。主要是技术。你第一步起步一定要快，这个快不是直接速度，你可以做交叉步，晃一下就会好很多，当然，好机会直接顺步。
腿上的肌肉很重要啊~
俺···17了···170···原地跳高48cm，你呢？

热心网友 时间：2024-10-18 01:01

慢慢练

热心网友 时间：2024-10-18 01:00

人与人的肌肉类型不一样 基因很重要 只要多练习就好 德隆保罗都不瘦 要练好投篮和体前变向啊

热心网友 时间：2024-10-18 01:00

多吃肉，少吃饭，见楼梯就跳，看高墙就翻~~

热心网友 时间：2024-10-18 01:01

我给你做个计划吧，我用的。
深蹲，每天多做点，我都是一次100，注意膝盖反应，这个动作伤膝盖，但一般没事~毕竟后卫嘛，体重不会太夸张。
蛙跳，看你13岁，还学生吧，晚上沿着操场做蛙跳，一开始我只能做很短一段距离，慢慢练嘛~
然后就是基本功了。
还记得你和那些大人打球的时候，人不怎么动就打爆了你。主要是技术。你第一步起步一定要快，这个快不是直接速度，你可以做交叉步，晃一下就会好很多，当然，好机会直接顺步。
腿上的肌肉很重要啊~
俺···17了···170···原地跳高48cm，你呢？

热心网友 时间：2024-10-18 01:02

人与人的肌肉类型不一样 基因很重要 只要多练习就好 德隆保罗都不瘦 要练好投篮和体前变向啊

热心网友 时间：2024-10-18 01:01

慢慢练

热心网友 时间：2024-10-18 01:06

多吃肉，少吃饭，见楼梯就跳，看高墙就翻~~