我1米8 71公斤腹部胸部有写赘肉家里有2伏16斤哑铃和仰卧起坐板天天5组...

发布网友发布时间：2024-10-01 19:25

共5个回答

热心网友时间：2024-10-18 00:05

赘肉就是脂肪，必须要进行有氧运动，不然力量练习只会增长肌肉和防止你进一步长赘肉，但不能有效地消除你现有的脂肪。

另外，俯卧撑这种运动，可以使肌肉更有紧凑有力，对塑形有一定帮助，但如果想进一步塑形的话，还有很多地方要细化，要加强和动作的规范化。

根据你的目的不同（如增肌还是塑形、减肥？）因人而易，差别很大，根据进度还需要随时进行调整。

有问题可进一步交流。

热心网友时间：2024-10-18 00:08

应该适当辅助夹臂俯卧撑

热心网友时间：2024-10-18 00:06

有氧加无氧

热心网友时间：2024-10-18 00:09

扩胸运动

热心网友时间：2024-10-18 00:11

1.早晚慢跑半小时
2.跳绳：半小时（要熟练，非常见效）

热心网友时间：2024-10-18 00:07

热心网友时间：2024-10-18 00:09

有氧加无氧

热心网友时间：2024-10-18 00:07

扩胸运动

热心网友时间：2024-10-18 00:05

1.早晚慢跑半小时
2.跳绳：半小时（要熟练，非常见效）

热心网友时间：2024-10-18 00:09

应该适当辅助夹臂俯卧撑