明天体能测试考八百米 50米 仰卧起坐肺活量,前天去跑了一圈,(跑不下来...

不过800米和仰卧起坐对于你现在的状态有些勉强，如果真要参加考试的话，最好要提前热身，让身体活跃起来，配备必要的跑步用品，跑步采用两步一呼，两步一吸的方式，步伐均匀同呼吸相配合，之前可稍微加速，气喘是再慢慢减慢步伐，调整呼吸，呼吸平和时再度加速，最好能一口气完成800米，跑完之后不要立马...

50米最重要的起跑，起跑时候反应快点，平时就练练起跑。800米长跑就只能勤加运动了，最好每次跑个1500米，不要只跑800就不跑了，你每天跑1500米都可以，到时候体测800米对你来说就很轻松的了。肺活量的话也会随着提高，不用太担心，就一口气用力吹。

星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的 星期四，休息 星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下 比赛之前一定要休息好,调整最好的状态来参加考试,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力 你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。

给你点建议吧，关于800米：1.每天早到十分钟，按测试的标准跑1000米，先匀速（一定要匀速啊，千万不能停，好多人就是因为停下了才不快），最后一圈冲刺。2.体育课不说了，你们肯定练。3.晚上多留20分钟，先跑800热身（可以不冲刺，但一定要匀速啊！）然后测试标准跑800，跑完休息3分钟，再冲刺4...

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定...

50米跑中的每一步都应是前脚掌着地，身体微向前倾，不要后仰，摆臂速度要快，把终点定的远一些，没过终点就一定不要减速！！体测结束，如果不幸没有考过，需要补考的，严格程度相对宽松，只要去测基本没有问题。所以在体测中千万千万不要找人代测，特别是800米、1000米，动这心思的人最多，一旦发现...

不能，如果你不测的话此项考核的成绩将为零，而你考了的话就算不及格也是有分数的，体测是求平均分，平均分及格就可以了。学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(...

你好！我帮你回答吧！身高体重是评价人体状态非常重要的一个指标，像你说的体重超重了，这个在给你做体质评价的时候是永远不会变了，你只能努力锻炼，减轻体重或增加身高来平衡。所以平时还是要多锻炼幺！

实心球只要动作好，有一定力量，很容易满分，有一些有力量动作不好的同学，甚至一次可以提高2米。一次就满分。 3，仰卧起坐：一分钟测试主要考察学生腹肌耐力素质，9成以上女生选择的专案，应该是所有专案里面最好练习的，可以说是送分专案，可以每天测试1分钟，然后不计时做50个，再做两头起2组，每组...

体能测试项目包括身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）等项目。其目标是科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)...