吃什么对便秘最好

1、足够的膳食纤维膳食纤维是一种不被身体吸收的食物成分，可以帮助肠道形成体积，促进肠胃蠕动，使大便更容易通过，从而预防和缓解便秘。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，可以从全麦面包、糙米饭、豆类、水果和蔬菜等食物中获取。2、吃含益生菌的食物益生菌是一种有益的微生物，可以产生有利于肠道的化...

2、水果类水果类中的柚子、香蕉、猕猴桃等水果含有丰富的果胶和纤维素，不仅可以润滑肠道，还可以增加肠蠕动，帮助消化和排便。另外，饮用水果汁也有助于增加水分摄入，改善便秘情况。3、蔬菜类蔬菜类中的芹菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便。此外，生菜、黄瓜、西红柿等蔬...

一、经常便秘吃什么菜1、油菜油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，从而减少脂类的吸。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。2、娃娃菜娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，能促进肠壁蠕动、帮助消化...

便秘吃什么好立刻见效 1、坚果坚果当中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，可以刺激肠道蠕动，有通便的作用。2、蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！3、柑桔柑桔...

便秘的人要增加粗粮的摄入，如果每日只吃精白米面等细粮，会由于缺乏纤维素而诱发便秘。便秘的人可以适当用粗粮来煮粥或蒸饭食用，比如燕麦、荞麦、绿豆、红豆、糙米、黑米、玉米、高粱、山药、红薯、芋头等，晚餐食用粗粮粥的通便效果会相对好一些。3、其它 除了蔬菜水果及粗粮外，便秘的人还可以适当食用...

吃什么可以治疗便秘？1、香蕉 对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的...

对于年轻人来说，便秘虽然也是十分痛苦的，但是年轻气壮体质好，调养一下作息再饮食注意一下就好了。不过老年人可就不同了，老年人的身体素质一般比较的差，很多都有着心血管类的疾病，有时便秘对于老人来说是十分致命的危险。本期的食疗养生，为你解析。1、芦笋 芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的...

蔬菜水果中富含膳食纤维，这都是可以缓解便秘和预防便秘的，平时可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果。比如说白菜，红薯叶，苹果，火龙果，红薯等，都有着很好的缓解便秘的作用。我们平时也经常会吃到苹果，但是如果能够坚持每天吃一个苹果，相信对于缓解便秘有很大的帮助。火龙果的效果也相当好，没试过的...

西葫芦（广东人爱叫云南小瓜）约含水分94%以上，它是低热量食物，含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。生活调节 1.按时上厕所 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的...

4. 蜂蜜与橄榄油：每天早晨空腹喝一杯温水中加入一茶匙蜂蜜和橄榄油，可以起到润滑肠道的作用，有助于缓解便秘。5. 喝足够的水：确保每天喝足够的水，保持身体水分充足，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。请注意，以上建议仅是一些可能帮助缓解便秘的食物选择，对于持续或严重的便秘问题，建议咨询医生或营养...