锻炼了快两月了每天都俯卧撑一次50一天做八组仰卧起坐一次70个分六组...

发布网友发布时间：2024-10-02 05:36

共6个回答

热心网友时间：2024-10-15 11:57

时间要调配好吃的也是早晚各一次坚持下去就可以了加油

热心网友时间：2024-10-15 11:55

运动完半小时吃蛋白粉，肯定有成效

热心网友时间：2024-10-15 11:56

有可能的组数间隔时间过长，每组做不到肌肉没力就停了

热心网友时间：2024-10-15 11:58

蛋白质摄入量够吗？肌肉必须要高蛋白饮食+有氧运动+力量训练。办张健身卡，找个专业教练才会快速出效果，蛋白粉也要跟上。

热心网友时间：2024-10-15 11:56

绝对有影响肌肉是由蛋白质组成的锻炼的同时还要注意补充肌肉在脂肪下面练肌肉的同时还要减脂这样肌肉才能展现出来练习动作不在组数而在于规范标准肌肉在锻炼后要有一定的休息时间让其恢复生长这些要是还不明白那就下载个软件《健身宝典》下载后看看你就明白了

热心网友时间：2024-10-15 12:03

告诉你一句肌肉不是光靠连的也要靠吃的吃的不好光练没用先练半年最好加一点引体向上

热心网友时间：2024-10-15 11:55

时间要调配好吃的也是早晚各一次坚持下去就可以了加油

热心网友时间：2024-10-15 11:59

运动完半小时吃蛋白粉，肯定有成效

热心网友时间：2024-10-15 11:58

有可能的组数间隔时间过长，每组做不到肌肉没力就停了

热心网友时间：2024-10-15 11:56

热心网友时间：2024-10-15 11:57

告诉你一句肌肉不是光靠连的也要靠吃的吃的不好光练没用先练半年最好加一点引体向上

热心网友时间：2024-10-15 11:55

蛋白质摄入量够吗？肌肉必须要高蛋白饮食+有氧运动+力量训练。办张健身卡，找个专业教练才会快速出效果，蛋白粉也要跟上。