我这人很瘦吃什么都不胖我想问问吃什么可以增肥

发布网友发布时间：2024-10-02 07:12

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热心网友时间：1天前

1. 尝试富含蛋白质的食物，如木瓜、鱼类、瘦肉和鲜奶，这些可以帮助增重。
2. 摄入豆类、花生、杏仁、核桃和芝麻等种子和坚果，它们对增肌有积极作用。
3. 橙子、葡萄、西柚和番茄等水果含有丰富的维他命C，有助于防止体型变形。
4. 吃富含维他命E的芹菜、核桃和红腰豆，这些食物有助于脂肪和肌肉的增加。
5. 摄入维他命A丰富的食物，如椰菜、椰菜花和葵花籽油，有利于消化酶的分泌。
6. 牛肉、牛奶、豆类和猪肝等维他命B的食物，有利于滋补脾胃和气血。
7. 尝试牛奶炖鸡，这道菜能帮助增肥。
8. 饮用含中草药成分的汤，例如紫河车炖乳鸽汤，这种汤有助于增肥。
9. 喝黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼和生姜熬成的鲤鱼汤，它有助于增肥。
10. 多喝参归猪心汤，可以益气养血并有助于增肥。
11. 草本产品的汤也有益，如羊乳和奶参，它们能帮助增肥。
12. 吃酒酿蛋，早晚各一次，可以美容和增肥。
13. 连续服用蜂皇浆数月，能有效增肥，因为它帮助分泌消化酶并改善吸收。
14. 蹄筋、海参和猪脚等富含胶质的食物，能增加体重和增强体质。
在月经周期的第11至13天，以及第18至24天，是增肥的最佳时期，因为此时影响*丰满的卵巢动情激素分泌量稳定，有助于脂肪积累。