哪些东西含有维生素e

回答：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。特别提示：中国人的饮食已经补充了足够的维生素e，除非缺乏，尽量不要服用维生素e，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可...

1、含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素E维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。2、维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。

坚果和种子类别：坚果和种子也是维生素E的重要来源之一。杏仁、榛子、花生和葵花子等含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，经常食用可以满足身体对维生素E的需求，同时还有助于维持健康的血脂水平。蔬菜类别：虽然维生素E在蔬菜中的含量不如植物油和坚果那么高，但像菠菜、羽衣甘蓝和生菜等绿叶蔬菜都含有一定量...

小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，好象并不需要特别补充了，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜，另还有芹菜，辣椒，西红柿等。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

维生素E蔬菜水果有哪些维生素E作为一种脂溶性维生素，需要从食物中获取。蔬菜和水果是人们获得维生素E的最佳来源之一。以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量介绍。1.绿叶蔬菜绿色的蔬菜含有丰富的维生素E，如菠菜、油菜、西兰花、芥菜、苦菜等。其中，菠菜含有每100克3毫克的维生素E；芥菜含有每100克4毫克...

维生素E主要存在于植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、莴苣叶、甘薯、鲜奶油、全牛奶、豆、蛋、牛肝、胡萝卜、番茄、苹果、鸡肉、香蕉、面包、土豆等食物中含量较多。

含维生素E最多的食物：1. 植物油：植物油是维生素E的最佳来源。例如，小麦胚芽油、向日葵油、玉米油等都富含维生素E。这些油中的天然抗氧化物质非常丰富，可以有效地补充身体所需的维生素E。2.坚果与种子：许多坚果和种子，例如杏仁、核桃和葵花籽，都含有相对较多的维生素E。食用这些食品能够为身体提供...

富含维生素E的水果有：1. 樱桃：樱桃是维生素E的优质来源之一，其中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力。2. 猕猴桃：猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还富含维生素E，有助于保持皮肤健康。3. 葡萄：葡萄中含有一定量的维生素E，以及多种对人体有益的矿物质和抗氧化物质。4. 橙子：橙子...