儿童早餐应该吃什么比较营养

发布网友发布时间：2024-10-01 21:48

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热心网友时间：2024-11-01 10:43

合理的一日三餐，才可满足人体每日所需的营养。如果每一餐吃的都不健康或者没有吃早餐，是会影响身体健康的。特别是婴幼儿童，正处于发育的关键时期，一日三餐甚至比*更讲究。那么，儿童早餐应该吃什么比较营养呢？
家长们平时可以多在孩子的早餐上下功夫，下面给出几种早餐食物及搭配，有助于给儿童补充营养，但有的孩子可能会对其中一些食物过敏，所以可参考一下：
1.适当的给孩子进食一些谷类食品。例如米、杂粮和面等。这些食物可以提供碳水化物以及蛋白质，还含有一定的膳食纤维和维生素B族，是人体能量的主要来源，进食的谷类食品种类不要太单一。
2.给孩子进食新鲜的蔬菜和水果。这些食物能够提供膳食纤维、维生素、矿物质和胡萝卜素。蔬菜和水果不能相互替代，搭配一起吃最好。一般颜色较深的蔬菜和深*水果含营养会比较丰富，所以可以选择深色蔬菜和水果给孩子进食。
3.奶类和豆类食物。其中奶类主要是鲜牛奶和奶粉等。这些奶类含有丰富的优质蛋白质并且含钙量高，利用率也高，是不错的天然钙质来源。而豆类又含丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还能给孩子补充其他一些身体所需的营养。