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如何让腿部肌肉分离度更加明显

发布网友 发布时间:2024-10-01 22:06

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热心网友 时间:2024-10-19 10:45

首先体脂要足够低,很多人减下来脂肪分布不均匀腰腹脂肪已经薄如纸,腿上还很厚,自然看不出来线条。
其次需要重点锻炼股直肌,股直肌在股四头肌最中间,如果足够发达就可以把两边肌肉撑开。自然有了分离度。很多人深蹲动作不规范,很难练到股直肌。再次还需要锻炼掴绳肌,这个最容易被忽略。其实后侧的肌肉发达了一样可以吧前侧的股四头肌挤开,挤开后肌肉就像花瓣一样炸开了。最后就是练习分别控制股四头肌的能力。这样才能让刻度越来越深。
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