如何提高肌肉的分离度,使肌肉看起来更有型呢? 就是那种肌肉块不是特别...

发布网友发布时间：2024-10-01 22:06

共4个回答

热心网友时间：2024-10-09 04:49

小重量高次数的训练再加上皮脂的减少就会出线条
还有就是平时训练动作要全程做到位

热心网友时间：2024-10-09 04:47

多做有氧运动，练掉多余的脂肪，肌肉看起来就更有线条了。

热心网友时间：2024-10-09 04:49

如果你健身的话，那么你就会知道，大重量的锻炼用于增加你的肌肉的围度，让你肌肉的块头更大。但是如果你把重量稍减（小于你的极限，保证你能做15-20个一组），那么在保证你动作标准的前提下对你的线条会有很大的帮助。
除此之外，你还要他用过多种的动作才刺激你一组肌肉群，比如肱二头肌，我一般都是六个动作，每个动作两组，每组十个到十二个。
饮食也要注意，不要吃油腻的东西。还有什么不懂的可以问我。

热心网友时间：2024-10-09 04:46

这得主要从三个方面着手；
第一锻炼上面，选用15~20RM的重量来进行锻炼，锻炼的组数加点，5组。
第二营养上面，少食用脂肪类的食物，多食用高蛋白的食物，水解乳清蛋白粉是个不错的选择。
第三时间上面，锻炼的时间加长点，一个小时。