锻炼肌肉是整体练好还是分开练好

发布网友发布时间：2024-10-01 20:49

共1个回答

热心网友时间：2024-10-05 21:08

可一天练1到3个部位，不宜一次性整体练完。腹肌可一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复百分之90，72小时可完全恢复；小肌肉群稍快，但也需超过24小时的休息。

大肌肉群指胸、背、腿大肌肉群，可一周锻炼一次。小肌肉群指肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群，可一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群，可一周安排3次。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com