吃什么减肥比较有效,哪个时间段做运动最好减肥

发布网友发布时间：2024-10-02 02:58

共4个回答

热心网友时间：2024-11-08 00:39

最佳运动减肥时间
　　1、每天16点-21点
　　通过运动减肥是一种很有效的方法，同时也可以增强体质，不过运动减肥想要效果更好就要了解运动减肥的最佳的时间段。一般来说，每天的下午4点到晚上9点这段时间是最合适的，其中7-8点为最佳。这个时期我们的身体代谢速度比较快，而且一般这个时候都吃完了晚饭，运动可以帮助消耗晚饭所摄入的热量，防止吃饱以及睡觉之后热量过剩而使脂肪堆积，不管是减肥还是保持身材这个时间段都是最好的。
　　2、饭后30分钟
　　减肥最好是在饭后30分钟之后再进行，因为我们减肥不仅要减轻体重还需要减掉体脂肪，这样才是真正的减肥成功。而想要做到减掉体脂肪，最低限度就是要保证不让饭后的血糖浓度上升。我们的小肠是在饭后30分钟开始吸收，而血糖浓度上升则是在小肠吸收后30分钟，因此想在饭后30分钟之后运动减肥，这样可以达到更好的效果。

热心网友时间：2024-11-08 00:45

吃代餐减肥

热心网友时间：2024-11-08 00:47

改变饮食习惯比较有效

热心网友时间：2024-11-08 00:44

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