暑期中学生健身计划(主要为了长高)

发布网友发布时间：2024-10-02 01:15

共4个回答

热心网友时间：2024-11-30 23:27

你少做点俯卧撑，强烈的肌肉训练这样会抑制长高。运动就行。

最好做全能俯卧撑，撑一个跳起来，立即爬下，再撑一个再跳起来，动作连贯。跳起来的同时四肢伸展。

1.睡前一杯奶。

2.保证22点钟能睡着（22点到2点）恨重要。

3.8个小时一上的睡眠。

4.少吃糖，多吃富含蛋白质和盖的食物。（餐桌上的菜饭做到不挑食就行了）

5.别生气

6.晒晒太阳，阳光可以促进骨骼吸收钙的能力

7.尽量防止电脑，电视，和手机的辐射

8.推荐运动：长跑，跳绳，游泳，篮球。

热心网友时间：2024-11-30 23:28

暑假能长多高？一年也就1 2厘米

平时营养跟得上多做跳跃性运动篮球就不错生活要有规律

最后在看看你的父母身高怎么样

热心网友时间：2024-11-30 23:28

打打篮球么超级利于长高的

热心网友时间：2024-11-30 23:29

如果你是男生，那么干什么都不如去打篮球。