讲真的,到底几点睡觉才算熬夜?
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发布时间：2024-10-02 01:14
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-17 15:52
2. 根据《2020中国人睡眠质量报告》，我国人民的平均睡眠时长约为6.82小时，主要的睡眠时间段集中在23:00至6:00。
3. 现有研究已经表明，晚睡的人无法获得与早睡者相同的睡眠质量。晚睡者的脑白质完整性通常低于早睡者，这可能会导致认知功能的变化，并增加患抑郁症的风险。此外，昼夜颠倒的生活模式会导致与生理节奏相关的基因表达减少，虽然其具体影响尚不明确，但可以肯定的是，这种变化会产生负面影响。
4. 每天需要多少睡眠时间才算充足，这个问题因人而异。虽然8小时是一个普遍的建议睡眠时间，但它并非适用于所有人。我们不需要刻意设定睡眠的开始时间，只要保证身体正常运转，那就是个人的最佳睡眠时长。
热心网友
时间：2024-10-17 15:46
2. 根据《2020中国人睡眠质量报告》，我国人民的平均睡眠时长约为6.82小时，主要的睡眠时间段集中在23:00至6:00。
3. 现有研究已经表明，晚睡的人无法获得与早睡者相同的睡眠质量。晚睡者的脑白质完整性通常低于早睡者，这可能会导致认知功能的变化，并增加患抑郁症的风险。此外，昼夜颠倒的生活模式会导致与生理节奏相关的基因表达减少，虽然其具体影响尚不明确，但可以肯定的是，这种变化会产生负面影响。
4. 每天需要多少睡眠时间才算充足，这个问题因人而异。虽然8小时是一个普遍的建议睡眠时间，但它并非适用于所有人。我们不需要刻意设定睡眠的开始时间，只要保证身体正常运转，那就是个人的最佳睡眠时长。
