hiit早上做还是晚上做对减脂效果更好?

发布网友发布时间：2024-10-02 00:53

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热心网友时间：2024-11-30 20:23

对于hiit的适宜时间，其实没有固定的硬性规定，关键在于个人的身体状况和生活习惯。对于hiit这种高强度训练，重要的是考虑摄入热量与代谢的关系，而非拘泥于特定的时间。

早上进行hiit可能不适合所有人，空腹训练可能导致肌肉流失和身体不适。因此，根据个人作息和喜好，有些人会选择在下午，特别是3-5点，那时人体机能处于高峰，运动效果更佳。如果你的日程允许，这个时间段是理想的。

不过，hiit并不适合每天高强度进行，半小时左右的时长就足够。过于频繁或强度过大，可能会变成有氧运动，失去hiit的独特效果。hiit更适合有一定运动基础的人群，对于运动能力较弱或体脂超标的人来说，可能需要逐步适应和调整。

总的来说，hiit的最佳时间推荐在下午3-5点或晚上，避开早餐和睡前2小时内，以避免影响日常活动和睡眠。每个人的体质和生活节奏不同，找到最适合自己的时间才是最重要的。