...6月份锻炼出胸肌还有腹肌!请有经验的师傅教练给制定个健身计划...

发布网友发布时间：2024-10-02 12:13

共3个回答

热心网友时间：2024-10-26 00:35

如果能每天坚持健身， 1：慢跑30分钟。
2：俯卧撑10组，每组10个，每组间隔时间15秒。
3：仰卧起坐10组，每组20个。
大约就是根据自己的自身能力，慢慢强度变大，这不是一蹴而就的。。饮食我认为每天2两牛肉为佳，不能吃太油腻的东西即可。以你的自身条件5月份前，锻炼出来没问题，又不胖，有不低。。。希望努力吧谢谢

热心网友时间：2024-10-26 00:33

建议一天隔一天去健身，然后咨询健身房教练吧。

热心网友时间：2024-10-26 00:32

到健身房后，那里的教练会为你定制一份运动处方的。

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