我体重88kg,身高180,为了练出胸肌腹肌等,应该做什么运动,运动量...
发布网友
发布时间：2024-10-02 11:07
共0个回答
你这个身高体重，体脂率应该比较高了，光俯卧撑 仰卧起坐，可练不出来你想要的，而且腹肌能不能看得见，是一个体脂率问题，意思就是你要减脂，体脂率低了，腹肌自然就有了（原本就有，被脂肪盖住了而已），有条件的话建议你去健身房，各种杠铃 哑铃 训练方式，网上都能搜到 ...
...想去健身房锻炼 四个月左右能锻炼出腹肌和胸肌么每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
请问我要如何减肥? 我182CM 体重 88KG 我的胸腔比较厚 然后臀部比较厚...4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。5.等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可...
16岁青少年减肥问题, 饮食习惯以及运动方案。回答：呵呵 我也16岁! 身高178-179的样子, 体重88KG! 买了个跑步机 准备跑2到3个月减到140到150斤就很瘦了! 然后在做无氧运动练肌肉! 哑铃我是单手举15K的! 仰卧起坐一次我最起码100个! 俯卧撑20一组 5组! 贵在坚持!
本人身高176,体重88KG,新陈代谢指数是1700多,求专业人士给一健身计划表...力量训练：周一：臂部：肱二头肌：需要器械：牧师椅，曲臂杠铃，拉力架，哑铃，以哑铃锻炼为例： 可 分为3*25和4*20自由选择，每组做完后15-25秒拉伸，最后一组完成后可再进行一 次金字塔， 选择5kg，7.5kg哑铃，5kg3*25 7.5kg3*25 7.5kg4*20 5kg4*20 依照次序 完成后，可休息45 秒...
我需要一份详细的健身计划一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练计划了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。从你第一天训练开始算起，按照下面的顺序循环往复：第一天：练胸 训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，对于你提到的...
16岁青少年减肥问题, 饮食习惯以及运动方案。尽量吃清淡些 慢慢把饭量减小 晚饭后2小时跳舞毯或跳操 只要让你身上的肉快速的震动就行 坚持下来 不到一周你就会有惊喜
关于锻炼 健身,想增长肌肉俯卧撑:主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上:又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀;手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸:就是在双手撑在双杠上,然后慢慢手臂弯曲,待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体,使手臂伸直。 以上动作,每个做8-12个为一组...
哑铃健身建议加重哑铃，要不就加大难度，如斜板等等，每组6～8个为宜。另外可以进行局部锻炼，先集中卧推、飞燕2周把胸肌巩固住，做完6～8组数后捎带二头肌2组，下2周再来二头肌……补点蛋清、牛肉，注意休息，以你的基础3个月即能见效。
...想去健身房锻炼 四个月左右能锻炼出腹肌和胸肌么身高183CM、体重88KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
