...每天晚上11点多才到家,到家也不困 怎么也得两三点才睡觉。我想...

中医讲，晚9点到11点，三焦经当令，也就是三焦经最旺的时候，这个时候不睡觉三焦经就得不到修养。晚11点-1点，胆经当令。凌晨1点-3点，肝经当令。她睡觉这么晚很伤肝胆，而且晚9点-3点属于一天的当中的“冬天”，中医讲，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。她冬天没睡觉自然春天就没可以生的，...

最后我找了一位医生，他说："伊拉，我没有办法帮你的忙。如果每天晚上上床之后不能入睡。就对自己说："我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，那也能得到休息。"我照他的话去做。不到两个星期就能安稳入睡了。不到一个月，我的睡眠就恢复了八小时，精神上也没有痛苦了。使伊拉·桑德勒受到...

其实无论自己几点入睡，只要保证自己的睡眠时间是一个半小时的倍数，精力会旺盛许多。爱因斯坦每天只睡6个小时，贝多芬每天只睡4个半小时...很多著名的牛人，他们的睡眠时间很短，但是精力很旺盛，这就是科学家推测的原因。So，选择一个合适的睡眠时间很重要1个半小时 3个小时 4个半小时 6个小时 7个...

回答：指导意见: 你好,其并不能说明病症的。但应注意规律作息的,多吃一些含钙量高的食物。

这样算来你假期每天起码有八九个小时花在书本上,但你必须慢慢去适应。⑵上学的时候,不知道你的情况 我上学的时候是早上5点多到晚上11点到家差不多 这段时间在学校,说是看书,其实学生心里都明白 ,很大一部分时间是在溜号,看小书什么的。这个等下再说,我们先说回家以后的时间分配问题。第一个选择是累了一天回家...

曾经有一段时间，我有轻度的神经衰弱，只要有稍微一点响动，都会影响我的睡眠，让我从睡梦状态中惊醒，再也无法入睡。而当时的情况，就跟题目描述的差不多，很困，也很想睡着，但是怎么样努力都无法正常入睡。为什么会出现这样的情况呢？我分析了一下当时我的情况，我发现当时我的工作任务比较重，从早上...

2、晚上8点以后避免遇激烈运动 最新研究发现，褪黑素影响着我们的睡眠。人体内的褪黑素含量升高，我们就会有困意，升高的越迅猛，我们就越容易入睡。这就要求我们白天时，做适当的运动，接受足够的光照。这样在晚上时，我们就越容易入睡。3、健康的饮食习惯 睡觉前两个小时不要进食，同时避免咖啡，浓茶...

~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁...

精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-...

然后让自己在自己的床上放轻松，幻想自己在一个很好的环境下，让自己全身上下都进入这种环境，慢慢的就会睡过去。第二，告诉自己需要睡眠。我们潜意识是很有效的，有很多人都利用潜意识让自己完成某种目标，那么睡眠也是可以完成的。工作到两三点的人，一般都是行动力比较强的人，那么将睡眠制定成自己...