怎么能快速减肥!啊啊啊吧求各位大神给我出主意

1. 建立健康的饮食习惯：许多肥胖问题源于不健康的饮食模式。要减肥，应确保每日三餐定时定量。可以增加餐次（比如少食多餐），而不增加总食物摄入量。细嚼慢咽有助于大脑意识到饱腹感，从而控制食欲，促进减肥。2. 设定实际可行的减肥目标，并每日监测体重：理解减肥是一个逐步的过程，不应期望立即看到...

三、适当地进行运动锻炼 适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。四、不要过分依赖减肥药 是药三分毒，如果依...

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期...

黄瓜香蕉三日法: 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃...

我说的减肥方法健康的方法，不对人体造成伤害。下面： 1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合...

1.没事就唱歌！又能练嗓子，又能减肥！ 2.多喝水，让水把胃占了，就没有胃口吃零食了！ 3.实在想吃零食，就吃一点点，每次不能超过6G脂肪！一日最多吃三次！ 4.多专注地干事，让自己没有别的心思去想着吃 5.多吃些水果，尤其是苹果！（苹果的作用估计大家都知道了，是最最好的减肥水果）...

这个是最有效的咯. 1：要有合理的饮食习惯。 2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。 3：少吃零食。 4：多运动。你不想运动可以多走路。 5：多恋爱。恋爱减肥。 6：要有耐心

最快最有效的瘦肚腩的方法:我试过的，每天坚持立起脚后跟站立半小时；第二就是临睡前平躺在床上双手掌从上向下推肚子至少三百下；第三是跳肚皮舞，这个效果短时间内很明显。◆此外，就要注意每天三顿要定量，吃些热量低的食物，再次就要注意千万不要长时间坐着就行。姐妹都希望能有迷人身材，对于...

具体的方法如下： 1、给自己找个负责的监督员，让他/她随时监督你的减肥进度。 2、给自己的餐具固定个大小，象我就给自己买了个小碗来盛饭，一顿一碗，绝不多吃。 3、要养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好习惯。早饭一定要吃，我一般是喝豆浆或牛奶，吃鸡蛋+1馒头。中午可以多吃点肉，...

快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持...