距体育中考800米还有五个多月时间可以练习,如何提高?

发布网友发布时间：2024-10-02 13:02

共3个回答

热心网友时间：2024-10-04 12:19

额。。。你这个情况很普遍的。我也是刚中考完，我觉得你们老师说的很对，我开始跑的也很慢，但是我坚持每天练习，即使特别累的时候，只会把速度放慢，但是不会停下来。五个月的时间足够了。记住，一定要天天训练，不用很长时间，但是20分钟必须得有，20分钟不间断的跑步。还有呼吸问题，只能是自己控制，每次一这样呼吸，就主动提醒自己，多提醒几回，应该就会有所好转的。。。希望我的建议能帮到你。。。

热心网友时间：2024-10-04 12:16

有个方法很有效，短期之内就能练成肌肉，就是深吸一口气，然后憋住，一口气用最快的速度跑50米，在换一口气，来如此回，就行了。
原理是让肌肉做无氧呼吸，既能练成肌肉，又能练肺活量，一石二鸟。

热心网友时间：2024-10-04 12:21

我们是每天抽空闲时间慢跑1000~3000米，虽是慢跑，但也是要求1000米在10分钟以内的，3000的控制在35分钟以内。而且前期尽量只用鼻呼吸，因为是慢跑，且这样做是为了锻炼耐力和肺活量。就这些了