许多的老年妇女都膝盖疼,有什么好的办法缓解吗?

发布网友发布时间：2022-05-07 07:36

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 02:33

我们通常将髌骨的中点到胫骨结节的连线与股四头肌牵拉的立线相交的角称之为q角，正常的q角男性为10~15°，而女性为12~18°，q角越大，髌骨越是有向外侧移动的倾向。这些结构都是与生俱来最宝贵的礼物,只会随着使用的时间越来越久,而变得退化与磨损,不管你做了多大的努力,吃药,膏药,针灸,康复,甚至是人工关节置换,效果都不会让膝关节回到原厂设定了。

原理是锻炼大腿肌肉，从而起到保护膝盖的作用。但除了要坚持还要注意锻炼时膝盖不能超过脚尖，要循序渐进，从靠墙深蹲开始，等腿部力量增强了再离墙或者负重练习。人体关节软骨存在两种雌激素受体，表明关节软骨是雌激素靶组织之一。雌激素能够改善骨关节炎相关的关节软骨，软骨下骨和滑膜的病理改变，发挥防治骨关节炎的作用。

而且还要完成行走、奔跑、攀登等一系列动作，体重越高，膝关节所承受的压力就越大。很多女性体重本来就偏高，再加上女性怀孕期间体重的增高，所以女性膝关节就更容易出现劳损。经常保持一种姿势(如久蹲)也是会让膝盖的承受力过于集中：经常受到微小的创伤(像打球碰撞)，膝盖的膑骨会偏移，也导致受力的不均衡。再一个发病原因是天气变化，像潮湿、寒冷等。第二，节制饮食，控零食，少食酒肉，辛辣，甜咸，饮料等。三，清心少事，多放心省心。四，晚饭后半小时内多去走路，直到人体热，微出汗才好，并同时注意防寒进入。

肌肉，是保护骨骼的“钢索”。一但肌肉失去力量，骨骼将会超负荷承重，将带来一系列的问题，特别是对膝关节这样承重大的骨骼来说，腿部肌肉的力量非常重要。

热心网友时间：2023-10-21 02:33

做一些有利于膝盖的锻炼，或者对膝盖进行及时的保暖，不要受凉，而且要补充一些钙，可以补充一些对于关节好的营养品。

热心网友时间：2023-10-21 02:34

膝盖疼要注意保暖，减缓病腿关节负担，在疼痛急性期尽量避免下地行走，可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗。平时可以做靠墙静坐。

热心网友时间：2023-10-21 02:34

可以在平时吃一些钙片，或者是在平时吃一些鸡蛋或者是补钙的食物，而且在晚上的时候也应该注意保暖，同时在晚上的时候也应该多泡一泡脚，并且可以用热毛巾敷一下膝盖。

热心网友时间：2023-10-21 02:35

首先可以用电艾草包热敷，就是直接绑在膝盖上加热即可，敷完非常舒服；其次还可以直接用热水泡脚，坚持每天晚上用艾草或者生姜煮水泡脚。