breaking需要的身体素质

发布网友发布时间：2024-10-06 21:16

共5个回答

热心网友时间：2024-10-06 21:42

力量练习,力量练习是必然的没力量什么动作你都做不出来!力量练习也分几种↓
1:手臂力量,刚练可以靠倒立来获得一些但久了后没用,一般都是俯卧撑或者去健身房练..俯卧撑正常的做法一次200下每组约20个休息时间不能超过1分钟,倒立的做一次150下一组15个休息时间同上..久了之后就要靠顶位来练了但也不能停.
2:手腕力量有些动作是靠手腕力量来做的,这个你有条件的话最好去健身房练!这个练法一般练舞久的人都是靠定位或者空椅来练的.
3:腰力,没看CICO和那些韩国BT老转的90很恐怖麻.那就是腰力,刚练的时候下腰每天15分钟,仰卧起坐150下分后仰卧起坐和前仰卧起坐..前呢就是正常的那种拉,后的就是你的趴在地板上然后手头脚一起往后翘越翘到你这也翘不了的地方为一下!久了之后就要靠大招来保持了!
4:耐力,如果你练几套动作的套路都坚持不住的话说明的你耐力不行!耐力训练跑步最有效果了每天坚持跑2000米!
5:肩力,肩膀的力量这个不知道怎么和你说呵呵!我都是在健身房练的里面有个专门练肩膀的机器!
注:刚练倒立的时候可能你会有头晕,头涨充血的感觉!那是正常的别想多了呵!谁开始都那样,后期连空翻或者什么翻的时候要注意在比较柔软的地方练因为刚练很容易砸到头!个人建议练的时候能不带护腕,护肘的就别带,当然这要看你自己了带也可以!一般来说最辛苦的就是前1~3个月因人而顶吧!加油

热心网友时间：2024-10-06 21:39

不用每天俯卧撑因为你在练倒立的同时你就已经再练手臂力量了但是每天你要做100 个仰卧起坐因为要练腹部力量还要压韧带

热心网友时间：2024-10-06 21:38

首先我要告诉你的是态度，态度决定一切，既然决定了要学街舞，那么一定会有很多的泪水陪伴你，你要学会左手暖右手，自己给自己加油，坚持下去，你就一定可以成功。
然后你要了解街舞，去网上搜一些街舞的基本知识，以免别人告诉你术语的时候你不知道在说什么。
好了那就是基础锻炼了，我给你一些我那时候学习的计划，希望对你有帮助
手臂，一天8组俯卧撑，与肩同宽的平撑，一组20个。
早上3组中午2组晚上3组每组间隔2分钟
尽量标准些
腿，下蹲起立 8组每组20个与俯卧撑训练一样
每天都要啦韧带，相信你已经对拉韧带掌握了方法，要把跨压下去，托马斯需要提跨
腰部，早上50仰卧起坐 30反有仰卧起坐
中午50····· 30······
晚上50+30分做 50······
肩膀，需要开肩这个是很痛苦的，比拉韧带更难，如果你想做出来夸张的动作必须开肩，就是拿个毛巾，双手握好两头，胳膊向后甩，20个一组，每天做3组就可以，最好是身体发热后开肩，不容易受伤。
180学BK时有点难，不过要加油！相信自己！

热心网友时间：2024-10-06 21:37

我15岁.当b-boy 快1年了..
感觉.我也肚子有赘肉.
现在比以前好多了.

训练的体能的话.
全身的就是跳绳.
力量平衡等等.
我周末上课.
老师叫我在周1-5在家做体能.
我1次 30个俯卧撑.
30个仰卧起坐
倒立.(极限)
还有些.不知道怎么形容/
就这样.

b-boy 橙子/

热心网友时间：2024-10-06 21:38

breakin力量不是最主要的，身体协调才最重要，我见比你更胖的breakin一样牛，当然瘦点还是好的，所以主要减减身材，力量小没什么关系，跳啊跳啊就大了，我就是这样的