外胚型体质的人健康吗

发布网友发布时间：2024-10-06 20:18

共1个回答

热心网友时间：2024-10-07 08:45

体型瘦长，脂肪和肌肉不发达的人群被称为外胚型体质。这类人上身较短，四肢细长，手掌和脚底较长，脂肪储存很少，肌肉组织细长且主要分布在狭窄的胸部和肩部。汉族人的体型主要分为三种类型：偏中胚层型的内胚层型、内胚层-中胚层均衡型和偏内胚层型。外胚型体质的人肌肉不发达，而中胚型体质的人肌肉较为发达，内胚型体质的人则较为粗壮，腹部和内部器官较大，且脂肪较多。
在汉族人中，北方人更可能具有第一和第三种体型，而南方人更可能具有第二种体型。男女之间存在微小的体型差异。总体而言，北方人的体脂较高，而南方人则较为瘦长。对于外胚型体质的人来说，增加体重是首要目标。为了练出更多肌肉，应在训练计划中加入大量有力的训练动作，并倾向于使用较重的重量和较低的次数。
外胚型体质的人体内通常含有较多的红色肌肉。为了达到理想的体型，需要增加肌肉量的训练。由于瘦性体质难以增重，这类人具有快速的新陈代谢，燃烧卡路里速度很快。因此，他们需要摄入大量热量，并在锻炼中集中在大肌肉群的短而激烈的训练。睡前进食可以帮助防止夜间肌肉分解代谢。