...吃完饭不爱动结果就是出现了“游泳圈”。想减肥,求良方!

发布网友 发布时间：2024-10-06 18:48

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热心网友 时间：2024-10-07 19:27

你的悟性很好--自己分析很正确，吃完饭不爱动，运动时间少了。
要改善体质，以下方法很多人试过还可以，不妨试试：1.中午睡小觉；下午后加大运动量【越累越好】。2.晚饭不吃麻辣烫【仅仅吃七分饱】；不喝冰冻啤酒饮料。3.每天晚上泡脚【重要】30分钟皮肤要身体微微出汗，按揉太冲穴。 4.网上买个随身灸和艾条--灸大椎穴【可增强体质预防感冒】。 5.早睡【最重要】。睡觉前看一会书报或者静坐沉思，使自己安静下来安然入睡。 6.在百度搜索【养生网站】多看看大有益处。7.多吃核桃、杏仁、芝麻、小米大枣粥、燕麦粥、蜂蜜、牛奶、鸡蛋、绿茶【淡淡的】。8.只要有空站着摇动腰【左100、右100】。只要坚持--会有效果。

热心网友 时间：2024-10-07 19:35

没事的时候可以多出去走走。我以前也有游泳圈，后来自己喜欢散步嘛，就经常出去散步，如果不是太远的路程我都会选择走路，慢慢的就瘦了。还有吃了饭之后不要经常去摸肚子，那样也容易长肚子，这是我妈妈说，我也不清楚是不是真的。

热心网友 时间：2024-10-07 19:30

保持足够的睡眠，然后做到每天早上慢跑一小时，相信自已能成功的，只要付出就会有回报。

热心网友 时间：2024-10-07 19:34

在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。

主食要吃
但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

晚餐要有凉拌菜
凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个吃法，我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒杏仁。咬一口黄瓜吃一点杏仁，也就是说黄瓜我没有放油，我是把黄瓜和坚果一起入口吃，黄瓜的脆甜外加杏仁的香，口感很不错，一举几得。

晚餐可以有汤
推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。

热心网友 时间：2024-10-07 19:32

仰卧起坐，最省力而且最有效的方法，个人觉得，但是你现在还是应该改掉吃完饭就睡觉坐下的习惯，饭后半小时内不要这样，站半个小时挺好的！

热心网友 时间：2024-10-07 19:31

当身不适的时候，一定是身体内的缺氧，或者氧化了，这时候需要从根本上解决，首先解决排毒问题，然后才是查找原因，胖不是单一的，多种原因都会导致肥胖。有人是肺，脾，胃，肠道，营养素缺乏——，所以找到原因才会对症而不反弹