怎样学游泳呢

发布网友发布时间：2024-10-06 18:43

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热心网友时间：2024-11-05 10:28

学游泳可以和伴去游泳池自学，应先从蛙泳学起，学习步骤如下：
1、浅池走划，熟悉水性；2、学习闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松；3、学习水下、水上蛙泳：浅池吸气，重心前移，腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；4、换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习，三天就会，再学自由泳、仰泳、蝶泳、踩水、跳水、转身等。要注意的是：下水前要热身，刚学游泳要在浅池学习，水上用口吸气，水下用口鼻吐气，头抬高点，这样不容易呛水，耳朵也不容易进水；耳朵进水只要上岸单脚跳加摇头，水就出来了；脚抽筋只要吸气后仰，伸直抬起抽筋腿，用手抓住脚趾向胸前拉几下，就好了；临时上岸应该擦干身上的水，披上浴巾，可以防晒黑；水里有药物和病菌，游泳后回家要洗个肥皂澡等。