如何提高骨密度

发布网友发布时间：2024-10-06 20:49

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热心网友时间：2024-11-12 18:33

增加骨密度是有效治疗骨质疏松的办法，通常情况下增加骨密度的方法有很多：
1、可以加强运动，坚持每周3-4次的运动，并且每次保证在30分钟以上，不一定要参加剧烈运动，可以通过长跑、慢跑、散步、打篮球等活动增加骨密度。
2、补充维生素D，补充维生素D可以为人体补充钙质，而骨骼的发育主要靠钙质，也可以多晒太阳，促进人体中维生素D的合成，进而促进人体骨骼成长、增加骨密度。
3、改掉不良习惯，少吃垃圾食品，比如少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等，因为这类习惯会加速体内钙质的流失。还可以多吃蔬菜、鱼类、豆制品或者动物肝脏等，补充身体所需要的营养物质，进而增加骨密度，并保持身体健康。