得了抑郁症怎么办?好难受、怕我总有一天会出事、整个人变的好麻木、似 ...

发布网友发布时间：2024-10-06 20:35

共4个回答

热心网友时间：2024-10-27 21:26

~!1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

热心网友时间：2024-10-27 21:27

找一个开朗的、外向的朋友,尽量多交朋友,凡事往好处想,如果还没用建议你通过心里医生做心里疏导,看心里医生其实也没什么,当今这个复杂的社会这种事很常见的.加油!!!!!!!!!!!!!!!

热心网友时间：2024-10-27 21:25

你应该多与别人交流沟通。想想为什么会这样？针对问题去解决！要是有什么事憋在心里不好和旁边人说的话，跟我说吧。反正我们又不知道谁是谁，愿你早摆脱抑郁

热心网友时间：2024-10-27 21:25

如果得了忧郁症，就非常需要家人和朋友的关心，最好可以经常的出去走走，散散心，找点事情让他做做，忙一点让他不要有时间去想其他的东西，同时要十分注意他的一些行为，有时一些小事他会想的比较多，比较复杂，结果就会出现一些你不想让他发生的事,,,,,,