我需要练习身体的柔韧性 请高手们指教一下

发布网友 发布时间：2024-10-07 02:58

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热心网友 时间：2024-10-11 05:01

热身的情况下，拉韧带，每个动作持续13秒以上（必须13秒以上），感觉是微微发酸，痛的话要停止。坚持每天两次。
注意不要频率很高地时间很短地一碰一碰，这样没有效果，经过科学证实的，只有保持一个动作超过13秒才有效果

热心网友 时间：2024-10-11 05:02

ITF有一套推荐的热身操，以静力牵拉为主，专门真对网球运动，有资质的ITF教练都会。

热心网友 时间：2024-10-11 05:02

学瑜伽啊·我原来身体很硬学完瑜伽就好了
嗯·只要你坚持半年就能见效了哦

热心网友 时间：2024-10-11 05:03

柔韧性的训练需要更长的周期和更加系统的训练方法，建议到健身房请教练，这样会少走很多弯路。或者可以到健身板块去问问...

热心网友 时间：2024-10-11 05:04

呵呵,我建议你学习哈网球也不错,到淘宝上看看维尔胜Wilson的拍子,特别是前三个系列的,上学期我自己也买了一把,维尔胜Wilson BeTa系列的拍子,到现在还好好的,感觉也不错...

热心网友 时间：2024-10-11 05:02

热身的情况下，拉韧带，每个动作持续13秒以上（必须13秒以上），感觉是微微发酸，痛的话要停止。坚持每天两次。
注意不要频率很高地时间很短地一碰一碰，这样没有效果，经过科学证实的，只有保持一个动作超过13秒才有效果

热心网友 时间：2024-10-11 05:02

ITF有一套推荐的热身操，以静力牵拉为主，专门真对网球运动，有资质的ITF教练都会。

热心网友 时间：2024-10-11 05:02

学瑜伽啊·我原来身体很硬学完瑜伽就好了
嗯·只要你坚持半年就能见效了哦

热心网友 时间：2024-10-11 05:03

柔韧性的训练需要更长的周期和更加系统的训练方法，建议到健身房请教练，这样会少走很多弯路。或者可以到健身板块去问问...

热心网友 时间：2024-10-11 05:04

呵呵,我建议你学习哈网球也不错,到淘宝上看看维尔胜Wilson的拍子,特别是前三个系列的,上学期我自己也买了一把,维尔胜Wilson BeTa系列的拍子,到现在还好好的,感觉也不错...