晚上运动后应该立即吃饭还是等待一段时间?

发布网友发布时间：2024-10-06 07:36

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热心网友时间：2024-10-25 19:07

根据专家建议，理想的晚间活动顺序应该是先运动后进食。晚饭后立即运动可能会导致胃部不适，影响运动效果，并可能对身体健康造成影响。运动前的空腹能帮助燃烧体内的储存脂肪，有助于塑身减肥，而且运动后的适量进食能更好地维持运动效果，避免过度摄入导致的体重反弹。

然而，运动后并非意味着可以放任食欲。在运动后的一小时内，大脑血液主要供应给胃部进行食物消化，此时血糖水平升高，运动可能干扰这一过程，引起胃部不适甚至岔气。此外，运动后身体处于疲劳状态，立即大量进食会阻碍胃液分泌，影响消化，久而久之可能导致消化不良或其他肠胃问题。

因此，晚上运动前后的选择应以健康为重，运动后给身体一段消化时间，大约一小时后再适量进食，这样既有助于运动效果，又能保持肠胃健康。以上信息来源于网络，原作者权益得到尊重。