跟男友睡觉睡不着
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发布时间：2024-10-06 07:08
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热心网友
时间：2024-10-15 12:16
很多人由于单身时间过久，总习惯于自己一个人睡觉。当旁边有其他人躺着的时候，自己就不容易睡眠，这是很正常的生理现象，但是如果长时间有这种情况，不仅会对自己有困扰，也会让家人有所困惑。所以我们需要有所改变，让自己更加放松的面对男朋友。那么，跟男友睡觉睡不着的情况应该怎么办呢？
1、用心布置你的睡眠环境
首先，较暗且安静的环境一般有助于睡眠，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用窗帘隔绝外界光源，如果为了通风不想拉窗帘也可以给自己选一副宽松的眼罩。假如对声音比较敏感，而同住一房间的人又恰好睡眠时会不时发出点声响（比如打呼）时，一个耳塞也许能解决很大问题。
2、睡觉要顺其自然，避免勉强
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备（读几页书或者冥想一会）。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。
3、足量且规律的运动
这里所说的运动既包含体力劳动也包括脑力劳动。很多研究表明动脑子会使大脑产生一种叫腺苷的物质，该物质在脑内累积到一定程度就会使人产生困意。运动自然不必说，体力消耗会使人感到累，脑力和体力两者都要消耗才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间。建议每天至少步行半小时，但建议不要做太过剧烈的运动，尤其在睡前。
4、合理的饮食
无论太饱或者太饿都会影响睡眠，尤其是临睡前把胃撑的饱饱的，容易在睡觉时引起胃食管反流。可以在睡前喝一杯牛奶，可以触发大脑血清素的释放，而此物质可以助攻放松身心。另外，在饮食方面还要警惕的就是咖啡因了，每个人对咖啡因的耐受量不同，但如果有睡眠问题，还是建议远离咖啡因，别因为它让你清醒到天明。
5、平和心态
可以尝试写写睡眠日记，每天做了些什么，尝试给每天做一个小结。不用太在意自己的睡眠质量，健康的人也有可能会生病，偶尔失眠不代表什么不用过分担心。此外可以尝试肌肉放松疗法，紧绷脚趾，维持3到4秒，然后放轻松。紧绷住臀部肌肉，维持3至4秒，放松。尽力张大嘴巴，拉伸面部肌肉，维持几秒后放松。之后就会感觉人体彻底的放松，更易进入睡眠。
6、去医院检查
如果怀疑是原发性睡眠障碍，比如呼吸睡眠暂停症此类疾病的时候，请立即就医，听从专业医生的指导。
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为什么我和我男友在一起睡觉两个人都睡不着
可能是还不太适应吧，因为之前两个人的生活方式都是不同的，时间长了，也许慢慢就习惯了。别担心
为何男友说我要是和他在一个床上睡觉他睡不着?
两种可能，一种可能，他讨厌你，在一个床上他感觉不自在，睡不着。另一种可能，他喜欢你，你应该听说男生都是用下半身思考的动物。你和他睡在同一张床上，他会比较紧张。会在想你在想什么。有时候他可能也想和你做羞羞的事（手动滑稽）。别的情侣之间做的那些事。当然了，这样也属于很正常的事情。
和男友同居一段时间了 为什么他挨着我总是睡不好觉 我也是 是不习惯吗...
应该是刚开始不太习惯吧，等你们在一起睡几十年了，身边没人也会睡不着觉的
为什么和男友睡一起的时候总是整晚失眠,不管他抱着我睡还是不抱着都睡...
但是如果失眠是从和你男盆友睡一起才开始的，那就是你还没有适应新的环境，两个人睡一起，影响睡眠的问题有很多，姿势不对，睡觉前喝可乐，不够累，很多原因了 建议你每晚练习的跑步，让自己睡前有困的的感觉，睡的时候让自己保持放松，别太有警惕性，没有安全感时就会有入睡困难 ...
跟男友睡觉睡不着
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