金刚长寿功功法介绍

发布网友发布时间：2024-10-06 05:13

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热心网友时间：2024-12-02 20:14

金刚长寿功是中国道教的气体养生法，久练有助于健身强体，延年益寿。《金刚功》外八部强调祛病、健身，每个动作都需要用力。
一：起势，双手插顶利三焦。三焦分别为人体的上、中、下三段，通过八个大动脉的活动，把气提起来，归拢到中焦，横行为络，内通五脏，往外到365骨节、84000毫毛，实现阴阳气的冲合。
二：手足前后固肾腰。每个动作都要用力，慢慢走。
三：调理脾肤需单举。调理脾脏时，要抓住两个大络在两肋，用力上举下按，翻掌攥拳合拢，举重若轻，按压猛兽，翻掌攥拳合拢都需要用力。
四：左肝右肺如射雕。左肝右肺用力转2圈提起来，攥拳，左腿弓右腿蹬，右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。
五：回头望足去心疾。左：左手往后扠右脚，左脚弓，右手往前推，右脚蹬，两手和身形一致，保持稳定。
六：五劳七伤向后瞧。慢慢转身，两手交叉往下按拢，向后转看到脚跟，再转正面稍停，脚保持稳态，随自己几遍，最少5遍，五劳七伤涉及筋骨、血脉、脏腑的损伤。
七：凤凰展翅周身力。转三圈，手眼协调，点头凤凰三点头，全身筋骨气血转动，五脏六腑都参与。
八：两足顿顿饭嗜消。两臂靠紧，牙叩住，脚尖持地，脚跟提，往上提冲脉、督脉，降任脉，两足顿顿饭嗜消，收功时从下往上到口鼻分开。
《长寿功》内八部强调逍遥自然，心要放宽，达到和平状态，无用心意。《长寿功》包括窃吃昆仑长生酒、升降日月任督走、内转太极行八卦、大转逍遥乐无忧、大雁腾空降吉祥、浪里行舟漂海洋、白鹤踏波定神思、鱼沉海底寿命长等动作，每个动作都需遵循自然规律，促进身心平衡。