高血压病人应采取怎样的生活方式

发布网友发布时间：2024-10-06 05:41

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热心网友时间：2024-12-15 01:01

一句话，应采取健康的生活方式。主要包括以下几个方面：

（1）合理膳食：

①减少钠盐，每天不超过6g;

②减少膳食脂肪，适量补充蛋白质，多吃蔬菜、水果，注意补充钾和钙，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等，要求奶每日250g，蛋类每周3-4个，少吃糖类、甜食。少吃动物内脏、盐腌制品等；

（2）适量运动：对中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。运动强度须因人而易。一般要求每周运动3～5次，每次持续20～60分钟即可；

（3）戒烟限酒；

（4）心理平衡。减轻精神压力，保持乐观心态，避免情绪波动过大（如过分激动或过分悲伤等）;

（5）保持适当的体重，避免超重、肥胖，建议体重指数保持20～24为好。[体重指数=体重（kg）÷身高2（M2）]以上说的，也就是高血压患者的非药物治疗，是所有高血压患者及血压为正常高值者都应该做到的。