我的饮食中是否摄入足够的维生素D?补(汉维)*维生素d滴剂?

发布网友发布时间：2024-10-06 04:39

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热心网友时间：2024-10-29 07:28

如果饮食中摄入足够的含维生素D的食物或补充了足够的维生素D，那么您摄入足够的维生素D的可能性就比较大。具体而言，鱼类如鲑鱼、金*鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲑鳕鱼等含量丰富，而牛奶、蛋黄、肝脏、菌类和鱼肝油等也含有此类维生素。
不过，饮食可能无法保证您摄入足够的维生素D。此时，呆在太阳下可以帮助摄取足够的维生素D，阳光可以让人体产生维生素D3。对于那些不能在太阳下暴晒的人，可以考虑购买经过维生素D补充的食品或饮用含有维生素D的营养品。我选择的是汉维*维生素D滴剂，好服用又不贵。
如果您担心自己缺乏维生素D，建议您咨询医生或营养师，他们可以对您的饮食进行全面评估并做出适当的建议，帮助您补充足够的维生素D。